度过喜气洋洋的春节后，大家也陆续回到工作的岗位，虽然已经立春，但是阵阵凉风仍让人感受到寒意，冬春换季时期最易引发流感、肺炎等呼吸道感染疾病。那么就要增强我们的抵抗力，换季期间更应保持良好的饮食习惯。
哪些食物具有杀菌、防寒、增强抵抗力的能力呢?下面，就来看看此时我们最应该吃点啥!
多补充富含维生素C的食物
中医特别重视人体的正气，认为“正气存内，邪不可干”，因此，提高人体免疫力是预防疾病的根本，而适当增加富含维生素C的食物是提高机体免疫力的重要途径之一。 维生素C可帮助维持呼吸道黏膜的完整性，构成抵御呼吸道感染的屏障 。同时，冬春时节，常常多风，气候干燥，易引发鼻子出血等疾病，维生素C对此亦有防范作用。因此，冬春时节应适当多吃些白萝卜、青椒、西红柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等富含维生素C的果蔬。
蛋白质的摄入量要充足
众所周知，冬季摄入增加热量的食物可以抵御寒冷。同样，在冬春换季之时，气候仍然较为寒冷。人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温，所以冬春换季时所摄入的热量同样要充足。除谷类食品外，还应选择花生、核桃、黄豆、芝麻等食物。 蛋白质不仅能产生热量，还是组成人体“健康卫士”——免疫球蛋白的重要物质，若人体蛋白质摄入量不足可引起免疫力低下 。因此，冬春换季时还应增加鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、奶类等优质蛋白的摄入量，身体抵抗力相对虚弱的老年人和儿童更应格外注意。
适当吃些温性食物
中医认为，冬春换季时自然界的阴寒渐退，阳气上升，而按照“天人相应”的养生原则，此时要特别注意养护人体的阳气，应适度多吃一些韭菜、葱、姜、蒜等温性的食物，以 祛阴散寒，助长阳气，为一年的健康打下基础 。其实，这些食物不仅能助长体内的阳气，还具有杀菌防病的功效。如现代药理研究证实葱中除了含有多种维生素和微量元素外，还含有具有较强杀菌、抑菌作用的葱辣素，经常食用对感冒有较好的预防作用。大蒜中也含有一种杀菌力很强的大蒜素，能杀灭多种病菌，提高免疫力。而韭菜更是冬春换季时养阳的佳肴，它不仅含有蛋白质、糖、维生素A、钙、磷、挥发油等多种营养物质，还具有调味、杀菌的功效，经常食用，有助于阳气的生发。对于阳虚体质者，还应适度吃些狗肉、羊肉等温补肾阳的食物以养护体内阳气。
少食寒性食物
此时应该注意少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品，以防阻遏体内阳气发越。但需要提醒大家的是，有许多“内热”较重或冬天补的太过的朋友，常 被咽喉干燥、口臭、便秘等“上火”的症状困扰 ，此时， 不宜过多食用温性的食物，可适度吃点养阴润燥的食物，如莲藕、百合、萝卜等 。
体质虚弱者，宜多食健脾益气的食物
对于体质较弱，备受感冒“青睐”的朋友，冬春换季时还应适度增加大枣、山药、小米等具有 健脾益气 作用的食物的摄入量，以提高机体的免疫力，远离疾病。
大家都知道“春捂秋冻”，大家除了要注意饮食外，良好的生活习惯也是非常重要的。尤其面对现在的天气，大家更要注意自身的养生。
餐创刘泉大课堂2017年3月至5月份培训活动一览表报名开始
餐创大课堂2017年3月至5月份培训活动一览表、报名开始
3月20日至22日 第9期旺销万能馅水饺开店落地体系培训（绝密万能海鲜馅、绝密万能牛肉馅、绝密万能猪肉馅、绝密万能羊肉馅、绝密万能虾仁馅、各种素馅，特增加淡水鱼水饺调馅、海参水饺调馅）揭秘和水饺礼盒设计及青岛水饺旺店考察活动（授课：刘泉大师团队 刘泉 褚珍绫），地点：山东青岛。
3月22日至24日 第6期排骨米饭与酱卤熟食落地体系培训，排骨米饭、旺销熏肉、酱卤技术、北方酱大骨、南北熏肉和酱卤、流亭猪蹄、盐焗鸡及礼盒设计和青岛旺店考察（授课：刘泉大师团队），地点：青岛。
3月25日至28日馅饼系列开店落地体系培训，授课内容：10大馅饼馅绝密配方、10大粥品与汤类、10大热卖小菜（绝密万能猪肉馅、绝密万能牛肉馅、黑胡椒牛肉馅、奥尔良鸡肉馅、三鲜馅、豆沙馅及各种素馅，还有神秘清真馅）及馅饼开店选址设计、经营模式、装修设计、店内布局和明档设计、菜单组合及青岛馅饼旺店考察活动
授课：刘泉大师团队（刘泉、马继业、郑学等）地点：山东青岛
4月24日至27日 第3期江北四大流派炒鸡与开店落地体系课程。传授临沂炒鸡、临沂干煸鸡、大盘鸡、 枣庄辣子鸡、莱芜炒鸡等爆款炒鸡，掌握炒鸡粉、炒鸡酱、炒鸡复合酱油、炒鸡老油等核心竞争力，炒鸡店定位、选址、菜单设计、营销体系，及临沂炒鸡店土菜馆考察活动 。（授课：刘泉大师团队），地点：山东临沂。
5月22日至24日 第10期 旺销万能馅水饺开店落地体系培训（绝密万能海鲜馅、绝密万能牛肉馅、绝密万能猪肉馅、绝密万能羊肉馅、绝密万能虾仁馅、各种素馅，特增加淡水鱼水饺调馅、海参水饺调馅）揭秘和水饺礼盒设计及青岛水饺旺店考察活动（授课：刘泉大师团队），地点：山东青岛。
餐创2017年2月份：
2月18日至2月21日 川鱼开店体系课程 含10大川式爆款鱼（沸腾鱼、酸菜鱼、仔姜鲜椒鱼、大麻鱼、水煮芝麻鱼、招牌蒜香鱼等） 成都火爆旺店考察。授课大师：石万荣团队，地点：成都。
2月21日至2月25日 川式毛肚火锅、羊肉火锅、鱼火锅开店体系课程，含12大爆款火锅（牛油火锅、混合油火锅、清油火锅、菌汤火锅、美蛙鱼头、酸菜泡椒鱼火锅、藿香鱼火锅、木桶鱼火锅、金汤藤椒鱼火锅、青椒油火锅…………），授课大师：石万荣团队，地点：成都。
餐创2017年3月份：
2月28日至3月04日 火爆龙虾店开店落地体系课程2017年1.0版，中国首次4大派龙虾揭秘：盱眙十三香小龙虾、湖北油焖大虾、北派麻辣小龙虾、湖南口味虾，冰镇龙虾、蒜蓉大虾、浙江一口香卤龙虾、武汉巴里蒸虾等（18款火爆小龙虾数字化配方、开店体系培训）及火爆龙虾店考察活动（授课大师：张平建团队），地点：江苏无锡。
3月04日至3月07日 烤鱼、辣卤店开店体系课程5.0版（含18种烤鱼、海鲜大咖、辣卤海鲜、辣卤掌翼），（授课大师：张平建团队），地点：无锡，课时（2.5天）
3月08日至3月11日 川面、手工酸辣粉开店落地体系课程2.0版（重庆牛肉面、肥肠面、重庆豌杂面、重庆小面、宜宾燃面、担担面、番茄牛肉面、爆款龙虾面、特色鸡丝凉面，手工酸辣粉、肥肠粉、鸡汤粉），爆品面馆定位、营销引流体系。（授课大师：张平建团队），地点：江苏无锡。
3月13日至16日 第15期熟食店开店落地体系5.0版课程（升级版潮州卤水、吴山贡鹅各派卤水香料配伍的组合体系）及南京旺店考察，课程内容：升级班数字化潮州卤水、川卤、0成本卤水、吴山贡鹅、疯狂烤猪蹄、椒麻鸡产品体系；卤牛肉、酱猪蹄、卤猪头肉产品体系；开店选址、定位、营销体系，如何打造熟食店模式，开一家火爆熟食店及南京旺店考察活动（授课：曹尹飞团队），（2.5天），地点：江苏南京
3月16日至18日 3.0版熟食凉菜开店体系培训（16大爆款万能冷菜酱汁、绝密冷菜秘制红油、夫妻肺片、藤椒鸡、椒麻鸡、辣卤凉拌菜（海带腐竹藕片等））及南京旺店考察活动（冷菜万能汁、韩国泡菜汁、万能海鲜汁、万能山椒汁、洛神红酒汁、口水鸡汁、大拌菜汁、多用途捞汁、金牌酸辣汁、金牌凤爪汁、绝密冷菜红油），（授课：曹尹飞大师团队），地点：江苏南京
3月19日至21日 第4期烤鸭、烧鹅、烧肉开店落地体系培训及南京旺店考察(广式脆皮烧鹅、 广式白切鸡、金牌脆皮烧乳鸽、挂炉脆皮烤鸭、豉油鸡、盐焗鸡爪 、盐焗鸡翅、吊烧脆皮鸡 、蜜烧脆皮大肠头、蜜汁靓叉烧、吊烧排骨、广式金牌烤乳猪、澳门烧肉)；烧腊单品店、烧腊档口的场景设计；产品架构设计、烧腊店选址技巧（授课：曹尹飞），地点 ：江苏南京。
3月20日至22日 第9期旺销万能馅水饺开店落地体系培训（绝密万能海鲜馅、绝密万能牛肉馅、绝密万能猪肉馅、绝密万能羊肉馅、绝密万能虾仁馅、各种素馅，特增加淡水鱼水饺调馅、海参水饺调馅）揭秘和水饺礼盒设计及青岛水饺旺店考察活动（授课：刘泉大师团队），地点：山东青岛。
3月22日至25日 第6期酱卤熟食，北方熏酱，秘方排骨米饭班落地体系培训，秘方排骨米饭，旺销熏肉、酱卤技术、北方酱大骨、南北熏肉和酱卤、流亭猪蹄、盐焗鸡及礼盒设计和青岛旺店考察（授课：刘泉大师团队）地点：青岛。
3月25日至28日馅饼系列开店落地体系培训，授课内容：10大馅饼馅绝密配方、10大粥品与汤类、10大热卖小菜（绝密万能猪肉馅、绝密万能牛肉馅、黑胡椒牛肉馅、奥尔良鸡肉馅、三鲜馅、豆沙馅及各种素馅，还有神秘清真馅）及馅饼开店选址设计、经营模式、装修设计、店内布局和明档设计、菜单组合及青岛馅饼旺店考察活动
授课：刘泉大师团队（刘泉、马继业、郑学等）地点：山东青岛
餐创2017年4月份：
4月5日至9日 火爆龙虾店开店落地体系课程2017年1.0版，2017年第2期中国首次4大派龙虾揭秘：盱眙十三香小龙虾、湖北油焖大虾、北派麻辣小龙虾、湖南口味虾，冰镇龙虾、蒜蓉大虾、浙江一口香卤龙虾、武汉巴里蒸虾等（18款火爆小龙虾数字化配方、开店体系培训）及火爆龙虾店考察活动（授课大师：张平建团队），地点：江苏无锡。
4月9日至12日 冷锅串串香、冒菜、麻辣烫和干锅及川式小吃开店体系课程（含冷锅串串、麻辣烫、冒菜、干锅掌翼、干锅鸭头、干锅、冒脑花、水果冰粉、红糖糍粑、龙抄手、叶儿耙……） 开店落地体系培训（授课：张平建大师团队），地点：江苏无锡。
4月17日至19日 第3期地锅菜和东北铁锅炖开店落地体系培训（地锅鸡、地锅排骨、地锅猪脚、 地锅羊排、地锅鱼头，铁锅杂鱼，铁锅大鹅等），以及地锅主食、地锅万能酱（地锅饼、地锅杂粮饼、铁锅烀饼子、万能地锅酱、铁锅炖鱼酱）及徐州土菜旺店考察活动，地锅菜和东北铁锅炖及配套菜单设计，如何开一家土菜馆子，装修和营销模式，（授课大师：曹尹飞大师团队），地点：江苏徐州
4月19日至21日 第3期4大派数字化烧烤开店培训（室内烧烤、无烟烧烤、炭烧、铁板烧烤，烤羊腿、羊排，各类大串、小串烧烤）创业班及徐州旺店考察活动（授课大师：曹尹飞团队），地点：江苏徐州。
4月24日至27日 第3期炒鸡店开店落地体系课程。传授临沂炒鸡、临沂干煸鸡、大盘鸡、 枣庄辣子鸡、莱芜炒鸡等爆款炒鸡，掌握炒鸡粉、炒鸡酱、炒鸡复合酱油、炒鸡老油等核心竞争力，炒鸡店定位、选址、菜单设计、营销体系，及临沂炒鸡店土菜馆考察活动 （授课：刘泉大师团队）地点：山东临沂。
餐创2017年5月份：
5月3日至7日 火爆龙虾店开店落地体系课程2017年1.0版，2017年第3期中国首次4大派龙虾揭秘：盱眙十三香小龙虾、湖北油焖大虾、北派麻辣小龙虾、湖南口味虾，冰镇龙虾、蒜蓉大虾、浙江一口香卤龙虾、武汉巴里蒸虾等（18款火爆小龙虾数字化配方、开店体系培训）及火爆龙虾店考察活动（授课大师：张平建团队），地点：江苏无锡。
5月7日至10日 9大炖涮锅开店落地体系课程2.0版（肉蟹煲、火焰酔鹅、纸包鱼、骚鸡锅，焖烧鸡，大虾涮锅授课大师张平建大师团队，地点：江苏无锡。
5月15日至18日 第15期熟食店开店落地体系5.0版课程（升级版潮州卤水、吴山贡鹅各派卤水香料配伍的组合体系）及南京旺店考察，课程内容：升级班数字化潮州卤水、川卤、0成本卤水、吴山贡鹅、疯狂烤猪蹄、椒麻鸡产品体系；卤牛肉、酱猪蹄、卤猪头肉产品体系；开店选址、定位、营销体系，如何打造熟食店模式，开一家火爆熟食店及南京旺店考察活动（授课：曹尹飞团队），（2.5天），地点：江苏南京
5月18日至20日 3.0版熟食凉菜开店体系培训（16大爆款万能冷菜酱汁、绝密冷菜秘制红油、夫妻肺片、藤椒鸡、椒麻鸡、辣卤凉拌菜（海带腐竹藕片等））及南京旺店考察活动（冷菜万能汁、韩国泡菜汁、万能海鲜汁、万能山椒汁、洛神红酒汁、口水鸡汁、大拌菜汁、多用途捞汁、金牌酸辣汁、金牌凤爪汁、绝密冷菜红油），（授课：曹尹飞大师团队），地点：江苏南京
5月22日至24日 第10期 旺销万能馅水饺开店落地体系培训（绝密万能海鲜馅、绝密万能牛肉馅、绝密万能猪肉馅、绝密万能羊肉馅、绝密万能虾仁馅、各种素馅，特增加淡水鱼水饺调馅、海参水饺调馅）揭秘和水饺礼盒设计及青岛水饺旺店考察活动（授课：刘泉大师团队），地点：山东青岛。
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（说明：1.提前报名、不接受现场报名，请准备好身份证原件。2. 统一食宿，报名人数限制在50人以内，以微信转款500元报名费定金为准）
刘泉
中国首批烹饪艺术家
海参文化研究会会长
餐创专家团团长
中国烹饪大师高炳义先生厨艺弟子
中国厨艺技能大赛裁判员
中国最受瞩目的青年名厨
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